如何判断自己是否肥胖
胖，是一个人身材状态的描述，指人体脂肪量过多而导致身体超重或肥胖的情况，也是近年来世界各地都存在的一种大众健康问题。按照世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数（身体质量指数）可以判断一个人是否肥胖。
BMI指数计算公式
BMI是一个用于评估一个人身体质量合适程度的指标，可以用一个简单的公式计算出来。
BMI = 体重（kg） / 身高（m）的平方
如果你的BMI指数在18.5~23.9之间，表示你的身体质量正常。如果在24.0~27.9之间，你处于“超重”的状态，如果在28.0，你就被认为是肥胖的了。
其他指标
当然，BMI指数并不是唯一的指标，因为不同的人群有不同的标准，因此在实际应用中需要综合考虑。下面介绍一些其他指标：
腰围：日本健康福祉部门指出，男性腰围超过85厘米、女性超过90厘米可能出现肥胖迹象，尤其是腰臀比例不协调的人士更需警觉。
体脂肪比例：正常男性的体脂率一般在20%~25%之间，正常女性的体脂率一般在25%~30%之间。而健康的男性体脂肪比例为11%~14%；女性则为16%~19%。
静态心率：通过测量静态心率来判断是否肥胖。当一个人处于休息状态时，心率大概在60~100次每分钟，如果心率过高，说明身体处于过度的代谢状态。
综上所述，判断一个人是否肥胖，需要考虑多项指标，BMI指数是其中之一。在自我评价时，可以根据这些指标做出较为准确的判断，以促进健康生活的实践。
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