从容摆脱烦闷：情绪管理的窍门
烦躁、无聊、无精打采……在现代社会，这些感觉一旦袭来，很多人很难及时从中走出。然而，烦闷情绪若憋在心里，会影响人的思维、言行、健康，影响生活和工作。怎么办呢？
调整自己的思维方式
烦躁、无聊、无精打采，本质上是心情不好，很可能是因为想不开、没掌握正确的生活态度。这时候，适当地调整自己的思维方式，可以缓解一部分不适感受，也有利于自我认识和情感管理：
- 积极发现生活中的美好：将心比心，感受身边的阳光、小草、美味的食物、温暖的微笑、和睦的家庭、友谊的珍贵、工作的实际成果、个人的各种积累，都可以使人豁然开朗。
- 理性看待困境：人的心态是一把尺子，用它来度量人生战场上每一次挫败和成功，都可以表现出一种健康、积极的态度。
- 摆脱负面的信息影响：比如不看一些焦虑、悲观的新闻，不参与暴力、侮辱性的互动，这样有利于舒缓烦闷情绪，减轻负面情绪的侵袭。
锻炼自己的身体
锻炼身体可以让人焕然一新，活力四射。适当的锻炼有益于人的身体健康和心理压力的缓解。无论是跑步、瑜伽、游泳，还是普拉提、KELO，甚至是那些日常生活中的简单健身动作，都可以让人以新态度面对生活：
- 运动调节安宁：心情闷热的时候，尝试着去散步或者跑步，跑完后你会发现你的身体有了轻松的感觉，心情也慢慢舒缓了下来。
- 锻炼释放紧张：有的人会在身体紧张的时候吞食，而运动则是排除多余能量的一种方式。锻炼的过程中，身体会大量地分泌内啡肽，这种物质有止痛、解压、舒缓情绪的功能，能够放松紧绷的情绪。
- 锻炼改善心境：适当的锻炼还可以改善人的心境。身体经过锻炼后，对自己的自信和身心的协调会得到提高，很有助于提高人的自信和心情。
和他人沟通和交往
烦闷到头来往往是一个人闷着憋的结果，和他人沟通、交往，更容易从情绪管理上得到缓解。在与他人交往中，不仅可以增加对外界的理解，同时也可以获得更多营养，缓解自己内心的不适感。要达到这个目的，可以做到：
- 善之美开展日常生活：例如学习一些新的技能、提升自己的自信心等等
- 与别人进行深入的交谈：例如偶尔的切磋、鼓励、开诚布公的咨询会有意想不到的出效果。
- 考虑加入社交活动：例如参加一些志愿活动、社区活动、野外旅游、人文讲座、电影放映等等。
，情绪管理是一项技能活动，是通过长期实践和从容应对一系列情绪而培养起来的一个能力。无论烦闷情绪攀爬到多高，只要你认识到自己的情绪问题并采取合适的策略和方法，就能够摆脱烦闷带来的影响，愉快地度过每一天。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至：3237157959@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
