“我吃饱了，我不饿了”，这是很多人在恢复体力时的想法。然而，当它适用于我们的脑力时，那可能是不对的。我们的大脑和身体一样需要适当的营养来维持稳定性和高效性。那么，营养可数吗？让我们发现答案。
第一段 - 营养成分是如何影响我们的大脑
首先，我们需要了解大脑需要哪些营养成分。研究表明，像蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、维生素和矿物质这些常见的营养成分可以对大脑的发展和功效产生重要影响。例如，蛋白质是神经递质的前体、维生素B12和叶酸可以改善记忆力和反应速度、ω-3脂肪酸可以改善焦虑和抑郁等等。
此外，我们还需要掌握哪些营养成分可能会起到负面的作用。例如，研究发现，高糖、高饱和脂肪和饮食过程中的酒精摄入会影响学习和认知能力，还有影响睡眠和负面情绪。
第二段 - 需要什么样的营养成分才能满足我们大脑的需求
但是，您可能会问：如何摄入这些营养成分呢？对大多数人来说，通过均衡饮食轻松地摄取所需的营养成分。如果您不确定自己的饮食是否足够营养，可以找一些营养师来跟踪您的饮食和营养需求。
除了均衡的饮食之外，大量的研究表明，摄入一些通过软胶囊形式的抗氧化剂，像维生素E、β-胡萝卜素和ω-3脂肪酸，有助于提高大脑的健康和免疫力。此外，您可能想尝试一些“智能药物”或类似药物，如咖啡因、红胶囊、保健品中的氨基酸等。需要注意的是，您应该对它们进行咨询并使用它们时应坚持剂量计算。
第三段 - 实践中的营养方案
既然了解了营养成分的效果和途径，我们以奇迹之食为例，粗略阐述一种供您参考的实践营养方案。
首先，防止脱水是必不可少的。脱水会导致头晕、气候变化和心情受碍等等，防止脱水可以用各种方式：饮水、冰块、食物、果汁等等。同时，我们要优先考虑含有豆类、坚果、水果、蔬菜，而不是糖果、蛋糕等甜点。我们可以规划饮食豆腐、鸡肉、鱼肉、甜椒、红薯、苹果、橙子等等。
另外，需要注意的是，如果您的习惯是喝咖啡或喝无糖饮料，可以添加一些枸杞、桂圆和干货等等来补充营养。安排规律的饮食和健康的生活方式会带来很多好处。
如此一来，我们就了解了大脑所需的营养，还有如何选择适当的营养支持大脑的健康。如果我们能够遵循这些营养方案，我们就可以发现，我们的大脑功能和视觉感知的快速性会有一个显著提高。
