八卦掌基本八式,分解教学（从入门到精通——八卦掌基本八式详解）

从入门到精通——八卦掌基本八式详解

八卦掌，是中国民间传统武术的代表之一，被誉为中国内家拳三大门派之一。八卦掌依托于连续不断的变化、八卦六十四卦象以及五行阴阳八卦之数理，翻转、穿越、缠绕、引导，充分展示了中国传统武术的优美旋律。

八卦掌作为一门内家拳，首先需要的是稳定的身法和充分的内力训练。基本八式是八卦掌学习的基础，也是八卦掌总练习的重要组成部分。

八卦掌主要是走圆圈运动，阴阳相间，此势要立足左脚，右脚向外转90度，重心仍然落在左腿上方，面向正东方，双手向上高举，手心向外，贯通天地，同时呼气发劲，向上托劲，左手头上，右手抵肚，呼气放松，回正自然状态。

立正，双手插腰，左腿向左迈一大步，重心落于左脚，右脚扭至正右方，随后左臂向上，掌心向前，右手向人看较远处伸出，呼气，左手在上，接下来右臂放肚前，并反复练习交换手。

插腰，右腿向右边横出迈一大步，整个身体慢慢左转，同时右手做十字架状，将左手放在右臂下方，呼吸尽量细慢地均匀流淌。左右胳膊交替上下移动，这个动作的简单快速施展至少4-8回，使身体感到慢慢升温。

双腿分立底部，脚跟内收。双手向前发力，手指缩回，后手手心对着前手手背，前手手背对着后手手心，胳膊尽力伸直，发力坚硬，可发现手臂的肌肉隐隐凸出，动作施展百次事半功倍，能提高攻击性。

身板立正，简单地下蹲，双手紧握，手心向下，双手向下劈砍，抬手时吸气，手臂尽力绷住并灵活地下落劈砍，时刻让手臂保持坚韧。直到下蹲到完成之后抬起并重复为止。

提手上式交代一种经典的行走式，放松双臂，从上面抬起，从对面拉来，让对面人的重心失去平衡，双臂施力，把对面人摔倒在地上。此动作要求的是力度及出招协调度，熟悉了动作后，能随意施展。

上步搬拦捶通过一种瞪眼、张嘴等的心理虚实报告，让对手心里犯虚，以此扰乱对手攻守，随后施以致命疾速的攻击动作。抬起双臂，最近的一只手向前，另一只手向后，后脚迈步向前，迅速握紧成拳打中对面人的胸部。

立正，吸气，双手向后甩，停留后右臂向左劈砍进攻对面人，在合适的位置停留，吸气，轻轻放松，继续快速将手臂走向左边，即可施展此下劈式。重量强大，有很强的攻击性。

八卦掌的基本八式是八卦掌的入门练习，但实际上在正常练习的过程中也需要持续练习，改进自己的技能，在模仿大师手势方面保持自我风格，并多单独去研究更高级的花式练习，如内部叫做「三环系」的掌法。

不仅如此，在使用八卦掌的技巧时也需要机智和性格魅力来达成更好的表现。例如，在攻击对手的过程中，注意引起对手的注意力，骗取对手犯规的机会而达成致胜。总之，八卦掌虽是一门传统武艺，但也蕴含着丰富的内涵，尽可能多地掌握技巧，探究技术价值，是我们掌握八卦掌的关键。