在日益快节奏的生活中，忙碌的家长们往往忽略了孩子的早餐问题。事实上，早餐是孩子一天中最重要的一餐，它为孩子们提供了从夜晚醒来后所需的能量和营养。那么，如何打造简单而营养的儿童早餐呢？
关注食品多样性
孩子的早餐应该多样化，包括来自不同食物群的食品！在孩子的早餐里，推荐吃一些含有高纤维和蛋白质的食品。其中，全麦面包、燕麦片、鸡蛋、牛奶、酸奶、奇异果、苹果、香蕉等都是营养丰富的食品，通过不同的搭配，可以让孩子更全面地摄取所需的营养。当然，孩子的口味各不相同，需要家长们在选择食材时多加关注，也可以根据孩子的口味调整搭配，让孩子更容易接受。
热量和营养平衡地制定计划
孩子的早餐应该让热量与营养得到平衡。家长们可以以孩子的年龄、体重、性别、活动水平等为依据，制定适合孩子的热量和营养标准。一般来说，5-12岁的孩子们每天所需摄入的热量为1000-2000卡，根据孩子的身体状况以及运动情况，可以增减热量的摄入量。此外，还需要适当增加蛋白质和膳食纤维等的摄入，让孩子吃出营养，健康成长。
建立良好的饮食习惯
良好的饮食习惯对孩子的成长至关重要。为了让孩子养成健康的饮食习惯，我们需要从儿童早餐开始。即便是忙碌的早晨，也不要让孩子空腹出门。在安排儿童早餐的时候，还可以将孩子参与其中，鼓励孩子做自己喜欢的食物，让孩子懂得食物与健康的重要联系。此外，还可以将早餐时间安排得充足，让孩子有足够的时间去慢慢享用早餐，并且吸收每一份营养。
总的来说，儿童早餐应该注重多样性、平衡性和饮食习惯培养。做忙碌的家长，要花些时间去挑选、准备早餐，关注孩子的营养需求，让孩子吃得健康、成长得更好！
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